Як правильно почати бігати

Біг відмінно підійде для того, щоб зміцнити серцево-судинну систему і всі м'язи, поліпшити роботу мозку, підвищити настрій і в цілому дисциплінувати себе. Він корисний, рівно, як і інші фізичні активності, однак, як і до решти, до бігу потрібно ставитися розумно. Багато новачків задають собі питання, в який час найкраще бігати, щоб він міг принести максимум користі і при цьому також задоволення. Марафонець Ігор Сподін вважає, що бігати можна в будь-який час, проте важливо дотримуватися певних рекомендацій і правил, про які ви дізнаєтеся, перейшовши за посиланням https://tv5.zp.ua/ru/news/obiraiemo-krashhij-chas-dlja-probizhki-poradi-marafoncja-igorja-spodina/. Якщо бігун з досвідом вже прекрасно знає своє тіло і розуміє, як швидко увійти в режим, то новачок повинен усвідомлювати, що з першого ж дня рвати на собі жили і видавати максимум категорично не можна.

Починати пробіжки краще з звичайної ходьби, потроху додаючи в неї легкий біг, і тільки через місяць переходити вже до стандартного бігу, нарощуючи дистанції і темп. В даному випадку, на думку марафонця, час доби не відіграє ніякої ролі. Біг однаково корисний для організму, проте є нюанси і свої переваги в бігу в різний час дня. Ранковий біг дозволить розігнати кров по організму і підвищити тонус, тільки таким чином ви отримаєте бадьорий і активний ранок, а разом з ним і весь наступний день. Якщо є які-небудь медичні протипоказання, то біг не допустим, також не слід займатися фізичними активностями на голодний шлунок. Ранковим бігунам радиться для початку випити кілька склянок теплої води, після чого легко поснідати та тільки десь через 30 хвилин виходити на пробіжку.

Якщо ви хочете бігати вдень, то важливо дотримуватися процедури їжі і півгодинної паузи, а також подальшого контрастного душу. Пробіжка днем ​​дає сили на другу половину дня, звільняє час для дозвілля і мобілізує сили. Це також хороший варіант для тренувань, проте сам з Ігор вважає, що найбільш продуктивним і якісним є вечірній біг. Крім того, що він допомагає позбутися стресів, також сприяє настрою всього організму на позитивний лад. Важливою перевагою вечірнього бігу також є і те, що з його допомогою можна подолати безсоння і знайти психічну рівновагу. Переходьте прямо зараз за вищезазначеним посиланням і знайомтеся більш детально з розгорнутою статтею, яка розповість про те, як краще бігати, ви також отримаєте загальні рекомендації від професійного марафонця і масу корисних порад.