Proteinchik - Что такое аминокислоты BCAA

Что такое аминокислоты BCAA? Это три аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин, валин.

В роли источника выступают все полноценные (и, следовательно, содержащие полный аминокислотный профиль) продукты белковые. Особенно высокое содержание BCAA мы находим в молочных продуктах (около 1/3 всех содержащихся аминокислот).

BCAA выполняют ряд важнейших, незаменимых функций в организме человека:

• защищают мышцы от катаболизма;
• применяемые при тренировке задерживают приход усталости;
• ускоряют регенерацию;
• создают оптимальную анаболическую среду для формирования сухой мышечной массы, а также улучшения всех моторных характеристик;
• понижают уровень кортизола, являющегося гормоном стресса;
• инициируют синтез белка (это роль в первую очередь лейцина). Достижение лейцинового порога необходимо для оптимального усвоения белка из продуктов питания;
• отлично усваиваются. Быстрое поглощение позволяет тренированным мышцам получить то, что им нужно.

BCAA были предметом многочисленных исследований и научных разработок, которые доказали эффективность их работы. Наряду с креатином и сывороточным белком – это самая тщательно изученная добавка на рынке. Они составляют одну из основ спортивной добавки, независимо от степени подготовки и формы выполняемой деятельности.

Добавки BCAA proteinchik.com.ua/aminokisloty/bcaa особенно оценят спортсмены, практикующие очень интенсивные занятия спортом, выполняющие несколько тренировочных единиц в день. Оптимизация течения регенеративных процессов – основа успеха. Аминокислоты с разветвлённой цепью будут в этом отношении очень полезны.

Типичные пропорции между аминокислотами составляют 2:1:1 – это соотношение лейцина к изолейцину и валину. Также доступны добавки, содержащие лейцин в больших пропорциях (4:1:1; 8:1:1 и даже 20:1:1). Предпосылкой для достижения добавки с более высоким содержанием лейцина является его использование в первую очередь для оптимизации синтеза белка.

BCAA, как монопрепарат, поставляется в порошке, таблетках, капсулах, жидкости, ампулах или растворимых шипучих таблетках.

При выборе порошка можно предпочесть натуральный вариант, он будет довольно кислым на вкус, или вкусовым (вкус получен за счёт подсластителя). Неидеальная растворимость добавок с BCAA – это естественное явление, обусловленное свойствами (в основном) изолейцина. Также доступны более растворимые добавки. Кроме монопреапаратов, аминокислоты BCAA можно обнаружить в:

• добавках перед тренировкой;
• типично сочетание BCAA + глютамин;
• комплексных формулах, поддерживающих регенерацию после тренировки;
• белковых питательных веществах и гейнерах.