Лучше ли работают виртуальные машины на жестком диске или USB-накопителе?

Если скорость, то чего вы хотите, бежать с внешнего привода подключенного через USB нет ответа. Доступ к USB-накопителю будет медленнее, чем к внутреннему; SATA предлагает в несколько раз больше пропускной способности, чем USB.

почти полный привод замедляет запись из-за сложности поиска свободных блоков и того факта, что они разбросаны по всему диску. Вам будет лучше с точки зрения скорости освобождая место на внутреннем диске путем перемещения редко используемые файлы внешний диск и продолжает запускать виртуальную машину с внутреннего диска.

но, и это большое "но", вы не так далеко, как я вижу, нашли проблемное место, что делает вашу систему работать медленно. Если у вас просто не хватает процессора или ваша система обменивается, потому что основная память полна активных страниц, перемещение файлов на дисках не поможет. Запустите Монитор активности на компьютере Mac и проверьте использование системной памяти и процессора. Также ищите деятельность страницы вне, 0 байт в второе-это то, что вы хотите видеть.